ie denn jetzt Periodisieren?

**jo.bouscheljong** · 25.11.2011, 15:20

Lese die erste Seite vom Wkm Ein bzw Umsteigerplan . Da wird es gut erklärt .

**kleberson** · 25.11.2011, 15:28

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

**jo.bouscheljong** · 26.11.2011, 15:17

Zitat von kleberson

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=140469

Ups, habe mir jetzt ein Lesezeichen für diese Seite gesetzt .

**Raxstar** · 28.11.2011, 13:37

Jetzt hab ich mehr als gelesen und weiß nicht, ob ich Pro Übung die Wdh. änder oder Pro Wochenabschnitt?

**kleberson** · 28.11.2011, 13:44

Pro Übung ist besser und ergibt sich auch automatisch

**<Lu>** · 28.11.2011, 16:49

Beim BB-Training werden eigentlich sowieso alle Muskelfasern trainiert. Wenn du im Bereich 4-12 Wh bist ist das optimal. Auflüge unter 4, oder über 15/20 Wh bringen für den Muskelaufbau bestimmt kein Mehrwert.

**kleberson** · 28.11.2011, 16:58

Für manchen Gentikbenachteiligten ist selbst die Spanne von 8-12Wdh zu groß.
Darüber wirst du aber nie was lesen und wahrhaben will das schon zehnmal keiner.

**Raxstar** · 28.11.2011, 19:20

Zitat von <Lu>

Beim BB-Training werden eigentlich sowieso alle Muskelfasern trainiert. Wenn du im Bereich 4-12 Wh bist ist das optimal. Auflüge unter 4, oder über 15/20 Wh bringen für den Muskelaufbau bestimmt kein Mehrwert.

Das bedeutet also, das periodisieren ist "bullshit"? Wachstum nur durch Gewicht Steigerung oder wie soll ich das jetzt verstehen?