Zitat Zitat von NEKs
Hallo

kleine Frage: Sollte ich mir Aminosäuren kaufen, wenn ich es nicht schaffe, immer die 240g Eiweiß zu mir zu nehmen ?

Ich wiege 120kg und nehme täglich 200-250g Eiweiß zu mir.

Nebenbei nehme ich auch Whey Protein und Creatin. Whey Protein (30g, also 3 gehäufte Teelöffel) nehme ich morgens und nach dem Training. Creatin nehme ich ebenfalls morgens.

Falls ich die Aminosäuren kaufen sollte, wie viel und wann sollte ich diese zu mir nehmen ?

mfg


Wenn du dir etwas unterstützung holen willst dann greife zu bcaa.
Alles andere macht nicht so viel sinn.
Für die muskelproteinsynthese sind diese drei unersetzlich.

Dennoch muss die allgemeine ernährung passen.