Ich kann Fes nur zustimmen, vor allem, da eine zusätzliche Trizepsübung absolut unnötig ist. Der Tri wird schon beim Bankdrücken, Frontdrücken und den Dips mehr als genug belastet. Eine weitere Iso reinzuballern und dann noch in einer nicht optimalen Reihenfolge finde ich nicht gut.

Genauso sieht es aus mir den Curls und dem Rudern in ein und dem selben Plan. Auch hier wieder die falsche Reihenfolge mit den Klimmies!

Die eigentliche Vorermüdung findet ja durch die vorangegangenen Übungen statt, also brauchst du nicht noch was hinzuzufügen. Die negativen Übungen kannst du auch ohne Vorermüdung durch Isos machen. Denn der Rückenpart ist bei den Klimmies wichtiger als die Arme.

Ich finde es falsch die kleineren Muskelgruppen so zu malträtieren und die größeren nicht so ernst zu nehmen. Glaube mir, die Grundübungen haben einen viel größeren Einfluss auf deine Armentwicklung als dir bewusst ist.

Du schmeißt Dardens Spezi-Proggies mit hier rein, aber diese halte ich in der Regel für unnötig.

MfG D/L