Maxkraft brauchst du im BB nicht.
Dorian Yates hat mal gesagt, dass er nicht weiß, was er maximal bewältigen kann.

Fokus liegt auf 8-12 Wdh. Je nach Genetik kann man auch mal aus Spaß 6 oder 15Wdh machen, kann man aber übers Internet nicht beurteilen.
Am Ende der TE einfach nach Lust und Laune 1-2 Pumpsätze einbauen mit 15-20 Wdh, evtl. mit Kadenz (an Maschinen wie Butterfly sehr gut) und dann hast du auch die KA trainiert.

Alle 6-8 Wochen mal eine leichte Woche mit 60% Intensität einstreuen, das ist sehr wichtig für langfristige Erfolge und kann auch gut benutzt werden, um die Technik nochmals genauer zu begutachten. So eine leichte Woche hat extrem viele Vorteile.

Intensitätstechniken nur ab und zu benutzen. Je nach Genetik kann das schnell nach hinten los gehen.

Achso, m Atemkniebeugen z.B. trainierst du bis auf Maxkraft/IK alles. Mehr geht nicht! Kondition, Koordination, Willen, Ausdauer, Muskelkraft, Spannung, Kraftausdauer und und und. Atemkniebeugen sind die Spitze der legalen Effektivität