Was könnte ich da falsch gemacht haben?

[Sasin]

ich finds immer lustig wenn die leute meinen "ich bin besondersi m bd so schwach"

die kraftdaten passen ABSOLUT zum rest , also alles völlig normal

dass du 150kg drücken solltest ist eine unfassbar dämliche aussage ( tut mir leid dass ich das so sagen muss ) , 150kg drückt in öffentlichen gyms fast niemand , auch nicht nach vielen jahren training

abgesehen davon müsstest du um beim vergleich KB KH zu bleiben , knapp 200kg heben und beugen , und siehe da du tust es noch nicht

90kg ist außerdem kein hohes körpergewicht

abgesehen davon ist BD mmn eine völlig überbewertete übung , bei der hebelverhältnisse und co es oftmals schwerer machen stärker und massiver zu werden als bei alternativen übungen

[RoseColoredSky]

Ja wegen dem Monatlichen wechseln, bin ich durch die Tabelle von Berend Breitenstein drauf gekommen...aber ich schätze ich verstehe sie doch nicht so ganz...es liegt eigentlich nahe, das man Übungen langfristig machen sollte damit auch der Körper darauf reagiert. Aber für wen sind diese Tabellen wirklich?

Ich finds immer wieder Traurig, das man selbst in Studios von der Belegschaft, keine konkreten vernünftigen Tipps bekommt ( nicht alle )....
Ja ich musste auch nur skeptisch schauen , als der mir das sagte....vorallem dann noch er hätte 30 Jahre erfahrung, er müsste das wissen....naja egal
Bei den anderen Übungen kann ich mich stets steigern...das ist kein Problem. Zwar langsam, aber geht.

Ich muss dazu sagen, das ich auch ein wenig übervorsichtig in allem bin...ich geh nach meinem Körper, ich will schließlich nichts kaputt machen und mir geht es nicht darum in kurzer Zeit weiß gott was zu heben...nur ich dachte halt, wegen dem BD das mir da die Kraft für mehr fehlt....nunja ich bin ja auch schon 33
aber du könntest recht haben....es wird wohl überbewertet...ich halte viel zu sehr fest an diese eine Übung....dabei gibts soviel anderes gutes für die Brust.
Das muss ich mal ändern...

Aber vielen Dank für die Resonanz und freue mich auf weitere anworten.

Grüße

[Sasin]

naja ich habe gelernt mir oftmals mit gesundem menschenverstand ne eigene meinung über eine sache zu bilden

wenn es dann wie so oft an information mangelt suche ich mir kompetente foren und wäge dann ab , ein gutes buch zu lesen kann übrigens auch nicht schaden

aber dann bitte ein praktisches und kein wissenschaftliches

du wirst mit der zeit das mesite von selbst lernen und dann anpassen , ich finde ein trainer ist auch garnicht so sehr ind er lage dich zu beurteilen was dir liegt und was nicht ( zumal die ja viele klienten haben ) und es wie es scheint nur wenige wirklich kompetente trainer hier zu lande sind

LH BD soll man machen wenns einem liegt , wenn man seine brust dabei nicht spürt sollte man mal kurzhanteln und dips probieren und einfach ein wenig ausprobieren

schrägbank kann auch helfen

nach 30 jahren sowas zu behaupten , du trainierst knapp 1 jahr und sollst 150 drücken , was drückst du in 10 ?

[Ronny_N]

versuch mal den Bewegungsumfang zu minimieren.
Heißt du lässt die Stange nicht bis fast auf die Brust (ich gehe davon aus, dass du deine 70kg sauber drückst), sondern mache nach 90° Winkel Ellenbogen schluss.
Damit kannst du vllt 5 - 10% mehr machen.

[Sasin]

versuch mal den Bewegungsumfang zu minimieren.
Heißt du lässt die Stange nicht bis fast auf die Brust (ich gehe davon aus, dass du deine 70kg sauber drückst), sondern mache nach 90° Winkel Ellenbogen schluss.
Damit kannst du vllt 5 - 10% mehr machen.

und was genau soll das bewirken ?

mehr load auf die brust oder was?

dann soll er gleich 100kg nehmen und 5cm runter gehen...

[just>y]

versuch mal den Bewegungsumfang zu minimieren.
Heißt du lässt die Stange nicht bis fast auf die Brust (ich gehe davon aus, dass du deine 70kg sauber drückst), sondern mache nach 90° Winkel Ellenbogen schluss.
Damit kannst du vllt 5 - 10% mehr machen.

Bankdrücken der Vollluschen...

[RoseColoredSky]

Ja kann diese Aussage vom Studiobesitzer auch nicht nachvollziehen....

Ich lese viel in praktischen Büchern, aber viele haben schon Unterschiede wie Tag und Nacht...habe auch wissenschaftliche was die Anatomie usw angeht...und da weiß ich im grundegenommen schon, was sein kann/sollte und darf.

Ich werde das Bankdrücken jetzt mal weglassen...Dips und Überzüge liegen mir sehr gut. Da werde ich mal dranbleiben. Und vorallem Übungen die meine vorderen Schultern stärken.

Aber das ich jetzt nach einem Jahr mehr oder weniger in einen Split Plan übergehe, ist in Ordnung oder? Ich achte drauf das es ausschließlich Mehrgelenkübungen sind, und nicht zu sehr Isolierend...also schon auch noch Grundübungen drin.

Danke euch für die antworten

Ich geh mal wieder ans eisen und probiere

Grüße

[Sasin]

also ich würde prinzipiell nicht wechseln solang ich erfolge erziele , bzw auch dann nur in seltenen fällen

wenn du mit nem 2er gut gefahren bist , mach das weiter

ein 3er nach nem jahr halte ich persönlich für verfrüht , wenn jmd so hart trainieren kann dass er tagelang mk hat oder sich schlapp fühlt okay... aber viele meinen immer sie müssten splitten weil es alle anderen im studio offenbar auch machen ( natürlich gibts da dann gleich n armtag usw )

solang du von einer mehrfachbelastung profitierst - sei froh darüber

man sollte das ganze schon mit system angehen , nicht einfach denken oh ich trainier jetz "schon" ein jkahr ich muss splitten , sondern man sollte sich fragen , warum sollte ich splitten? bringt mir das irgendwelche vorteile ? brauche ich ne woche pause fürn muskel? bin ich bereits so stark dass ich mich sonst nach 3-4 tagen schlapp fühle?

mit deinen kraftdaten solltest du eher nicht splitten