naja ich habe gelernt mir oftmals mit gesundem menschenverstand ne eigene meinung über eine sache zu bilden

wenn es dann wie so oft an information mangelt suche ich mir kompetente foren und wäge dann ab , ein gutes buch zu lesen kann übrigens auch nicht schaden

aber dann bitte ein praktisches und kein wissenschaftliches

du wirst mit der zeit das mesite von selbst lernen und dann anpassen , ich finde ein trainer ist auch garnicht so sehr ind er lage dich zu beurteilen was dir liegt und was nicht ( zumal die ja viele klienten haben ) und es wie es scheint nur wenige wirklich kompetente trainer hier zu lande sind

LH BD soll man machen wenns einem liegt , wenn man seine brust dabei nicht spürt sollte man mal kurzhanteln und dips probieren und einfach ein wenig ausprobieren

schrägbank kann auch helfen

nach 30 jahren sowas zu behaupten , du trainierst knapp 1 jahr und sollst 150 drücken , was drückst du in 10 ?