EP Check Masse Aufbau

[simme]

den Shake vorm Frühstück kansste dir sparen.
Baguettebrötchen ist Weuißmehl, oder???
Vollkornbrot wär besser.
Ansonsten zu wenig Obst/Gemüse für meinen Geschmack.
Und Finger weg von Thunfisch jeden Abend.
2-3 mal die Woch ist OK.
Für den Aufbau reicht die Kalorienmenge warscheinlich nicht aus

[just>y]

Morgens lieber 50-70 g Haferflocken und wenn dann noch Bedarf, dann den Shake hinterher

[Mcfly666]

Hi,

der Körper braucht Morgends erst KH dann erst EW sonst wird der Shake
zur Energiegewinnung verwendet, also das EW wird nicht als EW verwendet, ist doch richtig so oder?

Wenn jemand jeden Morgen ein Shake zu sich nimmt, aber erst später KH, dann kann man sich den Shake schenken, oder ist das nicht so krass?

[gaggeis]

Hi,

der Körper braucht Morgends erst KH dann erst EW sonst wird der Shake
zur Energiegewinnung verwendet, also das EW wird nicht als EW verwendet, ist doch richtig so oder?

Wenn jemand jeden Morgen ein Shake zu sich nimmt, aber erst später KH, dann kann man sich den Shake schenken, oder ist das nicht so krass?

Es ist nicht so wie supplementfirmen und alle zeitschriften behaupten.
Mal abgesehen davon , das die zeitschriften von den herstellern unterstützt werden.

Sofern am abend gut und ausgewogen gegessen wurde, gibt es noch genug gespeicherte glucose in der leber, welche der körper zur energiegewinnung nutzen kann.
In 7-8 stunden ohne nahrung entsteht noch kein kataboler zustand.

[Mcfly666]

und wie sieht es aus wenn man abends lowcarb macht?

Ist der EW Shake am Morgen also nicht völlig fürn ar...,
oder besser mit KH mischen?

[gaggeis]

und wie sieht es aus wenn man abends lowcarb macht?

Ist der EW Shake am Morgen also nicht völlig fürn ar...,
oder besser mit KH mischen?

Zu allererst nutzt der körper die vorhandene energie aus der blutbahn, anschliessend die reserven aus der leber.
Wenn diese aufgebraucht sind geht es so langsam an die aminosäuren.
Aber auch ans fett.
Denn nichts hat einen höheren energiegehalt pro gramm.
PS: wenn du meinst morgends carbs essen zu "müssen" nur zu.
Es spricht nichts zwingend dafür aber auch nichts dagegen.........

[H_D]

@mcfly
wenn du abnehmen willst, dann könntest du auf carbs morgen verzichten, da der körper eh im fettstoffwechsel läuft und du einen hohen cortisolspiegel mit einem erhöhten insulinspiegel kombinieren würdest

[Kriegstreiber]

den Shake vorm Frühstück kansste dir sparen.
Baguettebrötchen ist Weuißmehl, oder???
Vollkornbrot wär besser.
Ansonsten zu wenig Obst/Gemüse für meinen Geschmack.
Und Finger weg von Thunfisch jeden Abend.
2-3 mal die Woch ist OK.
Für den Aufbau reicht die Kalorienmenge warscheinlich nicht aus

Warum?

[energized]

Warum?

1. wird langweilig
und
2. (denke das meint Simme): Quecksilber in Thunfisch... einfach mal die Sufu bemühen dafür, gibt genug Diskussionen darum...

[simme]

1. wird langweilig
und
2. (denke das meint Simme): Quecksilber in Thunfisch... einfach mal die Sufu bemühen dafür, gibt genug Diskussionen darum...

@mcfly
wenn du abnehmen willst, dann könntest du auf carbs morgen verzichten, da der körper eh im fettstoffwechsel läuft und du einen hohen cortisolspiegel mit einem erhöhten insulinspiegel kombinieren würdest

CBL