Zitat Zitat von crysisx92
welchen 2er split machst du? OK/UK ?

Mit frontdrücken meine ich auch schülterdrücken mit KH im Wechsel mit Langhantel
Ich trainiere nach dem Stronglift 5x5 System...

Workout A:
KB, BD, Rudern vorgebeugt

Workout B:
KB, Schulterdrücken, KH

Bei B mache ich noch Klimmzüge am Ende drann!

Eine Einheit dauert ca. 50min. und ich Traniere meistens jeden 2. Tag.