Zitat Zitat von Turqo85
Werde dann mein EP umstellen.
Laut Sticky: EW 210, KH 140, Fett 70 ohne Training mit training werde ich es anpassen. Würde dann mir reichen 2100 kcal reichen um gut aufzubauen, weil wenn ich es mit einem Onlinerechner rechne kommt mein Gesamtumsatz auf 2900 kcal

Wie es im sticky steht:
anfangen, beobachten und anpassen.
Kein rechner der welt kennt genau deinen umsatz.
Diesen kannst du nur selbst herausfinden.