die alte leier

[macmeier]

Bankdrücken alleine entwickelt die Brust schon sehr gut, ebenso wie Klimmzüge.

Klimmzüge für die Brust?

[erkamvonhinten]

Rücken und Bizeps kann man alleine mit Klimmzügen schon gut trainieren, ebenso wie Trizeps und Brust mit Bankdrücken

[BlackStar013]

Also Dips finde ich ziemlich gut, da sie sehr gut den Trizeps treffen (zumindest bei mir). Würde ich auf jeden Fall einbauen.

Ansonsten macmeier Recht, dass du mit Front-/Schulterdrücken mehr Muskulatur ansprichst als mit Seitheben. Allerdings habe ich festgestellt, dass dir schon ein bisschen die Power fehlt, wenn du nach Dips noch Schulterdrücken machst. Da käme dann Seitheben besser. Vor allem je nachdem wie weit du bei den Dips runter gehst, desto mehr geht das auch noch auf die Schulter...

[car90]

Und 3 mal die woche brust ist kein problem?

[Zoltaaaan]

Ich persönlich mache Dips an Stelle von Bankdrücken, dafür in der anderen TE weiterhin Überkopfdrücken.

[car90]

und wie gehts voran? vor allem mit nur einer brustübung?! trizeps?

[Strezzkid]

Bankdrücken alleine entwickelt die Brust schon sehr gut, ebenso wie Klimmzüge.

Ich meinte, man kann eine Woche Dips machen, die nächste Woche MP.

Klimmzüge trainieren also die Brust

Cool wusst ich noch garnicht