Zitat Zitat von süßafratz
Noch weitere Vorschläge zu meinemPlan?

A
Kniebeugen 3x10
Bankdrücken 3x8
Langahntelrudern 4x10
Curls (? ) 3x10
Bauch

B
Kreuzheben 3x8, später wenn Gewicht wieder bei ca. 120 kg 5x5
Klimmzüge 3xmax
Military Press 3x10
Dips 3x12 mit körpergewicht bzw 3x8 mit Zusatzgewicht (vorgebeugt oder eher mit aufrechtem Oberkörper? sollte hier ja analog zu den Curls in Einheit A primär als Trizepsübung fungieren, oder)
Bauch
Ich wage nochmal zu fragen?