Bankdrücken - Kein Fortschritt

[AlpaGino]

Vor allem auch mal mehr essen, dein Geiwcht ist sehr gering für deine Größe. Hast du nen Ernährungsplan oder wie ernährst du dich ich denk du machst da auch was flasch.

Wie ists eigendlich bei den anderen Übungen alles problemfrei steigerbar ?

[Orothred]

Ernähre mich nicht nach einem festen Plan, aber achte darauf das ich einen täglichen Kalorienüberschuss erreiche und das Fett/Carbs/Eiweiß-Verhältnis dabei hinhaut. Gewicht steigert sich auch, hatte bis vor ein paar Wochen noch unter 60 kg.

Bei den anderen Übungen hatte ich bis jetzt keine Probleme in Sachen Steigerung.

[Erik Schädelspalter]

Ernähre mich nicht nach einem festen Plan, aber achte darauf das ich einen täglichen Kalorienüberschuss erreiche und das Fett/Carbs/Eiweiß-Verhältnis dabei hinhaut. Gewicht steigert sich auch, hatte bis vor ein paar Wochen noch unter 60 kg.

in dem fall würde ich dir geduld empfehlen.

[Orothred]

Die ursprüngliche Frage war ja eigentlich ob dass, was ich da im letzten Training fabriziert hat irgendwie Sinn gemacht hat

[macmeier]

Die ursprüngliche Frage war ja eigentlich ob dass, was ich da im letzten Training fabriziert hat irgendwie Sinn gemacht hat

Antwort: Nein !

Ich finde folgendes sinniger:

- Überprüfung deiner Technik
- extra Trizepstraining
- ein paar Einheiten Training auf Explosivität (8x3x60% des 1er-Max so schnell wie möglich)

Aber:
63kg Körpergewicht sind nicht gerade viel. Wenn du schwerer wirst, wirst du auch stärker. Abgesehen davon würden mich mal deine Leitungen in der Kniebeuge und im Kreuzheben interessieren. Jede Wette, dass die in Relation gesehen ähnlich sind.

Daher finde ich die oben von mir genannte Maßnahmen irgendwie befremdlich...