Jungspund @Stronglifts 5x5

[joban993]

Denke das es dir zusagen wird.
Schau mal in den trainingsbereich rein.

also ich hab mir das jetzt durchgelesen:

http://www.bambamscorner.com/trainin.../hatfield.html

also ich sags mal so, meins ist das nicht
in beiden bsp. Plänen ist Kreuzheben nicht mal angeführt.
oder front-squats, beinstrecker, beincurls und wadenheben alles in einer TE. da kann man ja nicht wirklich viel gewicht drauf geben

von daher, ich bleib mal die nächsten 12 wochen bei Stronglift 5x5, dann werde ich wissen ob es was bringt oder nicht.

Die Grundübungen beherrsche ich jedenfalls so gut das ich mich nicht verletze. Ich habe 2 Monate mit ausgebildeten Trainiern trainiert. Unter anderem auch 1 mal die Woche Olympic-Weightlifting. (in den Ferien hab ich CrossFit gemacht^^)

und es ist ja nicht so das ich mit 80kg squats angefangen habe... die ersten an die ich mich erinnern kann waren 55kg frontsquats und 65kg back-squats.
am 7. Augutst war mein 1.max-Floorpress bei 65kg.
die ersten Pushpress bei 32,5kg usw... (das war alles im Juli ca.)

[MajPay]

Ich denke du machst alles richtig... kein Grund was zu ändern, weiter so

[dantheman1]

Bin der gleichen Meinung wie mein Vorposter!
Weiter so trainieren!!!!

Bester Weg stark und massig zu werden )

[joban993]

danke euch beiden.

ich werde euch auf dem laufenden halten. in 2 monaten oder so melde ich mich nochmal mit bildern und werten.

und falls wem interessiert:
Ass2Grass Squats klappen mit 85kg 5x5. Heute ausprobiert.
und ich bleib jetzt bei atg

[shorty121]

Hallo joban,

stronglifts ist ein sehr gutes Programm.
Ist so ähnlich wie Starting Strength nur mir Barbel Rows anstatt Power Cleans.
Immer schön dir Gewichte erhöhen von Workout zu Workout und alles Essen was nicht bei 3 auf den Bäumen ist.

Bin gespannt wie es in 2 Monaten bei dir aussieht.

[joban993]

[QUOTE]stronglifts ist ein sehr gutes Programm.
Ist so ähnlich wie Starting Strength nur mir Barbel Rows anstatt Power Cleans.
Immer schön dir Gewichte erhöhen von Workout zu Workout und alles Essen was nicht bei 3 auf den Bäumen ist.

Bin gespannt wie es in 2 Monaten bei dir aussieht.[/QUOTE

steigern funktioniert recht gut... außer beim bankdrücken. da wollen iwie nicht mehr als 65kg drauf

kreuzheben = + 15kg (das geht noch gut weiter^^)
schulterdrücken = +10kg (wird schon eng mitn steigern)
kniebeugen = zur zeit bei +- 0 ich mach jetzt Ass2Grass kniebeugen, die davor waren nicht ganz ass2grass

die steigerung bezieht sich von 28.11.2011 - gestern.

[alkmaster]

Mal ne Frage: Bedeutet 1x5 nicht ein Satz a 5 Wdh. ?