alle die ich kenne machen sich mit CrossFit - Fit für den kampf.

das ist ein hartes kraft/ausdauertraining.

verwendet werden übungen vor allem aus dem weightlifting, und turnen/eigengewichtübungen.

das ganze workout dauert recht kurz ist aber extrem anstrengend und intensiv.

also ein Workout könnte zb. sein:

5Runden:
-20klimmzüge
-30liegestütz
-10kreuzheben

oder 15min so viele runden wie möglich
-9klimmzüge
-6liegestütz
-3pushpress

usw... gibts millionen möglichkeiten.