Schulterdrücken Alternative?

[Myrdak]

@Mydrak: meinste in der TE3 ist es das selbe, wenn ich zb.
Beinpresse/Hackenschmidt-KB/Ausfallschritte, KH-Schrägbankdrücken und ne gute Lat(rücken) Übung, zb Überzüge oder die Pendley Rows

grundgedanke ist der von christian (zippel) ... eine grundübung, eine zugübung und eine druckübung. da liegst du schon nicht so falsch ... ich mag den zercher squat, deswegen empfehle ich ihn ich denke das du sicher einmal die woche beinpresse machen kannst, mache ich auch ... und wenn ich nen schlechtes gewissen danach habe, häng ich noch ein paar explosive zercher dran ... aber nur ein satz. wobei ich eh hft und pitt vermische und nur einen satz ausführe ...

[velat10]

jop 1 mal die Woche Beinpresse schadet nie

[anndron]

Bis zu den 40er Kurzhanteln ging Schulterdrücken relativ problemlos. Dannach kam der große Sprung auf 45. (ab 40er leider keine 2,5 Abstufung). Naja, daran hatte ich zu knabbern. Der untere Rücken hat sich aber na 2 Monaten dran gewöhnt... Nimm dir fürs Umsetzen nen Partner, wenns nicht anders geht.