Nacken ist imo etwas speziell.
Würde den einmal die Woche nach KH bzw. in der KH-Einheit nochmal richtig schwer rannhemen (2-3 Sätze a 6-8 Wdh) und dann an einem anderen Tag mit erhöhter Wdh-Zahl (15) aber extrem sauberer Ausführung und Gewicht wirklich zweitrangig, so dass man den Nacken voll spührt und aufpumpt.