Kreuzheben und Kniebeugen ersetzen (fortgeschritten)

[fischmäc]

nein!

[Misterion]

niemand zwingt dich zu beugen oder zu heben, oder?



Ich kenne auch einige Sportler die nur eine dieser Übungen oder auch garkeine machen... obs Sinn macht is ne andere Frage!

[Mark83]

lass deine Technik checken. Imo gibts nix gesünderes als korrekt ausgeführte KB bzw. KH

[Mark83]

lass deine Technik checken. Imo gibts nix gesünderes als korrekt ausgeführte KB bzw. KH

[Big_Xam]

lass deine Technik checken. Imo gibts nix gesünderes als korrekt ausgeführte KB bzw. KH

um deine meinung ma zu unterstützen zitiere ich ma Mark Rippetoe:

"Yes, if you squat wrong it fucks things up. If you squat correctly, those same fucked-up things will unfuck themselves."

[steppo25]

Wenn Du praktisch keine Muskeln ansetzst - wie z.B. ich - dann nützen auch Kniebeugen (bis zur Ausblendung des Gesichtsfeldes) und Kreuzheben (bis zur Kotz-Grenze) nichts.
Im BB gibt es einige "Dogmen" wie z.B. "Richtig hart trainierten ["RHT"] + azusreichend Erholung + angemessen ernähren" = Muskelwachstum" die "Gleichung" geht aber nicht bei jedem auf.
Insofern ist die Frage falsch gestellt. Durch schwere Verbund-Übungen kann das Muskelwachstum "etwas" stärker gefördert werden. Ist aber kein "Wundermittel". Die größte Verarsche in diesem Zusammenhang sind die sog "Atemkniebeugen".

Leutz' fangen mit dem Muskeltraining an mit den "üblichen" Isolationsübungen. Bei manchen wächst es dann, bei manchen nicht. Das ist (auch) nicht die Frage von raffinierten Strategien bzl. WDH und Sätzen (ich habe selber alles durchprobiert, sogar qualvolle 50er-Sätze an der Beinpresse) wenn der Köroper von der Veranlagung her nicht richtig "will" dann passiert fast nichts.
Trotzdem lohnt sich regelmäßiges Training in Verbindung mit sportgerechter Ernährung. Mit 54 J ohne "Bauch" aber sichtbarem Muskelrelief, verfettete BB schimpfen das "Hunger-siXpack" ist schon einiges wert feif:

[failix]

Wenn Du praktisch keine Muskeln ansetzst - wie z.B. ich - dann nützen auch Kniebeugen (bis zur Ausblendung des Gesichtsfeldes) und Kreuzheben (bis zur Kotz-Grenze) nichts.
Im BB gibt es einige "Dogmen" wie z.B. "Richtig hart trainierten ["RHT"] + azusreichend Erholung + angemessen ernähren" = Muskelwachstum" die "Gleichung" geht aber nicht bei jedem auf.
Insofern ist die Frage falsch gestellt. Durch schwere Verbund-Übungen kann das Muskelwachstum "etwas" stärker gefördert werden. Ist aber kein "Wundermittel". Die größte Verarsche in diesem Zusammenhang sind die sog "Atemkniebeugen".

Leutz' fangen mit dem Muskeltraining an mit den "üblichen" Isolationsübungen. Bei manchen wächst es dann, bei manchen nicht. Das ist (auch) nicht die Frage von raffinierten Strategien bzl. WDH und Sätzen (ich habe selber alles durchprobiert, sogar qualvolle 50er-Sätze an der Beinpresse) wenn der Köroper von der Veranlagung her nicht richtig "will" dann passiert fast nichts.
Trotzdem lohnt sich regelmäßiges Training in Verbindung mit sportgerechter Ernährung. Mit 54 J ohne "Bauch" aber sichtbarem Muskelrelief, verfettete BB schimpfen das "Hunger-siXpack" ist schon einiges wert feif:

Hallo steppo25,

inwiefern beantwortet das jetzt meine Fragen? Ich wollte wissen, ob KH und KB ersetzbar sind und wenn ja, durch welche Alternativübungen.
Fortschritte mache ich ja, mir geht es um die Gelenk-/Hüftbeschwerden.

[Die_City_Cobra]

Im BB gibt es einige "Dogmen" wie z.B. "Richtig hart trainierten ["RHT"] + azusreichend Erholung + angemessen ernähren" = Muskelwachstum" die "Gleichung" geht aber nicht bei jedem auf.

Bessere Gleichung wurde aber bisher noch nicht gefunden.



@ TE: Nein.
2er Split, jeden 2ten Tag? Also innerhalb von 4 Tagen schwer beugen und heben halte ich für zuviel. (also bei hoher Intensität, wobei deine Trainingsgewichte ja nicht wirklich hoch sind)

Musst halt rumprobieren.
Lass halt beugen mal vorübergehend sein und schau obs besser wird.
Und Technikcheck natürlich, wie schon geschrieben.

[King_of_the_Ring84]

Wenn Du praktisch keine Muskeln ansetzst - wie z.B. ich - dann nützen auch Kniebeugen (bis zur Ausblendung des Gesichtsfeldes) und Kreuzheben (bis zur Kotz-Grenze) nichts.
Im BB gibt es einige "Dogmen" wie z.B. "Richtig hart trainierten ["RHT"] + azusreichend Erholung + angemessen ernähren" = Muskelwachstum" die "Gleichung" geht aber nicht bei jedem auf.
Insofern ist die Frage falsch gestellt. Durch schwere Verbund-Übungen kann das Muskelwachstum "etwas" stärker gefördert werden. Ist aber kein "Wundermittel". Die größte Verarsche in diesem Zusammenhang sind die sog "Atemkniebeugen".

Leutz' fangen mit dem Muskeltraining an mit den "üblichen" Isolationsübungen. Bei manchen wächst es dann, bei manchen nicht. Das ist (auch) nicht die Frage von raffinierten Strategien bzl. WDH und Sätzen (ich habe selber alles durchprobiert, sogar qualvolle 50er-Sätze an der Beinpresse) wenn der Köroper von der Veranlagung her nicht richtig "will" dann passiert fast nichts.
Trotzdem lohnt sich regelmäßiges Training in Verbindung mit sportgerechter Ernährung. Mit 54 J ohne "Bauch" aber sichtbarem Muskelrelief, verfettete BB schimpfen das "Hunger-siXpack" ist schon einiges wert feif:

Dein Rumgeheule geht mir mittlerweile tierisch auf den Sack. In jedem Fred wo du postet willst du den Leuten erzählen dass Grundübungen etc. garnicht das gelbe vom Ei sind, nur weil du kaum Erfolge vorzuweisen hast.

Ich habe Dir schonmal in einem anderen Thread geschrieben, dass man sich nicht wundern braucht, wenn man fast 30 Jahre irgendeinen Mist vor sich hin trainiert (Isos bis zum umfallen, keine Grundübungen) und dann ein paar Jahre Grundübungen integriert, dann nicht aussieht wie Hulk.

Hättest halt vor 30 Jahren mit dem vernünftigen Training anfangen sollen, dann bräuchtest du jetzt nicht immer rumheulen.

Und das was du als Dogma bezeichnest ist fakt: Richtig hart trainierten ["RHT"] + azusreichend Erholung + angemessen ernähren" = Muskelwachstum"

Nur weil du es nicht gebacken kriegst oder aber von Mutter Natur mit zu wenig weißen Muskelfasern ausgestattet wurdest heißt es noch lange nicht dass dies nicht bei anderen funktioniert.

[gaggeis]

Dein Rumgeheule geht mir mittlerweile tierisch auf den Sack. In jedem Fred wo du postet willst du den Leuten erzählen dass Grundübungen etc. garnicht das gelbe vom Ei sind, nur weil du kaum Erfolge vorzuweisen hast.

Ich habe Dir schonmal in einem anderen Thread geschrieben, dass man sich nicht wundern braucht, wenn man fast 30 Jahre irgendeinen Mist vor sich hin trainiert (Isos bis zum umfallen, keine Grundübungen) und dann ein paar Jahre Grundübungen integriert, dann nicht aussieht wie Hulk.

Hättest halt vor 30 Jahren mit dem vernünftigen Training anfangen sollen, dann bräuchtest du jetzt nicht immer rumheulen.

Und das was du als Dogma bezeichnest ist fakt: Richtig hart trainierten ["RHT"] + azusreichend Erholung + angemessen ernähren" = Muskelwachstum"

Nur weil du es nicht gebacken kriegst oder aber von Mutter Natur mit zu wenig weißen Muskelfasern ausgestattet wurdest heißt es noch lange nicht dass dies nicht bei anderen funktioniert.

Dies nenne ich einen anständigen in punkto wortwahl ausgeführten a.r.s.c.h.tritt.

Wahre worte!