Noch Vorschläge von mir:

-achte drauf nicht immer Kniebeugen und zu Kreuzheben
z.B. so:

1 Tag:
Kreuzheben
Beinpressen

2 Tag:
Kniebeugen
Beinstrecker
Beinbeuger

Und dazwischen immer noch Brust, Rücken Tag oder so.

oder

-erstmal eine von beiden Übungen weglassen. Dann wirst du auch nicht weniger Muskeln aufbauen.

und dazu
-nochmal Technik überprüfen und nicht unter 8 Wh trainieren