Zitat Zitat von Supernatural
Deine Probleme verschwinden wahrscheinlich, wenn du von Hofknicksen auf richtige Kniebeugen umsteigst.

4 mal die Woche schwer zu beugen oder zu heben halte ich auch für zu viel.
Ich trainiere nach einem in diesem Forum propagierten 2er-Split mit Brust/Beine und Schultern/Rücken - Tag.