Hallo,
da der Beitrag unter http://<a href="http://www.bbszene.d...p4?t=56918</a> schon lang genug ist stelle ich mal nen Extra-Thread ins Board.
Meine Frage also: Wie würdet Ihr einen Ganzkörperplan gestalten ?
Es gibt den Vorschlag einen aus Kreuzheben, Bankdrücken und Rudern zu gestalten.

Ich selber hatte das vorgeschlagen:
Hallo,
Splitpläne hats ja nun einige hier. Wie würdet Ihr denn ein Ganzkörpertraining nach "neuem" HST (siehe Zyko) gestalten ?
Mir fällt da ein:
Kniebeugen - Seitheben
Schrägbank - vorgebeugtes Rudern
Dips - Nackenheben
Beinbeuger - Waden

Und das dann halt 3 bis 6 Mal die Woche, mit wenig Wdh und Gewicht anfangen und brav steigern.
...
Was sind Eure Ideen hierzu ?

Gruss
Big-T