zu 1) Da wir nicht wissen wie du das Kreuzheben tatsächlich ausgeführt hast, können wir da nicht viel zu sagen, obs richtig war. Aber von der Beschreibung dürfte das passen und da du dich drüber informiert hast denk ich dass du's richtig gemacht hast.

zu 2)
Kommt drauf an wie das Verhältnis zum oberen Rücken ist.
Ein Beispiel: Wenn du mit 100kg ruderst und nur 50 kg Kreuzheben schaffst, dann ist dein unterer Rücken deutlich untertrainiert.

Poste mal deine Kraftwerte, insbesondere für den oberen Rücken, dann kann man dir Auskunft geben