Zitat Zitat von Maldito91
Kaum Erfolg würde ich nicht sagen stelle gleich Bilder rein, suche nur meine externe Festplatte...
stelle den Plan immer um, weil der Körper ja sich ständig an neue Trainingsreize adaptieren soll... und wenn man immer den gleichen Trainingsablauf hat, dann gewöhnt der Körper sich i.wann dadran...

verbessert mich wenn ich falsch liegen sollt

Das ist so eine Sache....ich kenne ne Menge Professioneller BB die nicht Unbedingt der Meinung sind.

Außerdem sind damit nicht die Grundübungen gemeint und die Isos aller 12 Wochen und nicht 2 mal die Woche.

Im Übrigen sieht man keine Bilder!!!!