Kreuzheben - Getting started

[Jesus!]

Alles klar - immer fleißig weiterheben!

Edit: an den 3-5 Wdh an sich habe ich aber nichts auszusetzen, mache ich genau so. Überlegen kann man sich auch, KH nach PITT auszuführen, ist mMn prädestiniert dafür.

VG

[Captain Leeroy Sansibar]

Vielleicht kann der TE ja mal ein Video hochladen? ansonsten auf jeden Fall dranbleiben, wenn auch mit weniger Gewicht

[Robceptor]

Edit: an den 3-5 Wdh an sich habe ich aber nichts auszusetzen, mache ich genau so. Überlegen kann man sich auch, KH nach PITT auszuführen, ist mMn prädestiniert dafür.

Jop, jedem das seine. Ich persönlich mache KH zum Beispiel mit 3 Sätzen ala 5, 1, 3/3 WH(letzter Satz = Drop Satz) und baue super damit auf.
Die Maximalkraft kann ich sogar phasenweise progressiv steigern.
Aber da ist auch jeder individuell.

[joban993]

ich machs ca. so mit den wiederholungen....

20kg - 5-10wdh = an die bewegung gewöhnen
40kg - 5wdh
60kg - 5-10dwh
85kg - 5wdh
105kg - 5wdh <- letzter satz, arbeitssatz

also genau genommen mache ich "nur" 5x1. das langt aber auch da ich die aufwärmsätze mache.

[Jesus!]

ich machs ca. so mit den wiederholungen....

20kg - 5-10wdh = an die bewegung gewöhnen
40kg - 5wdh
60kg - 5-10dwh
85kg - 5wdh
105kg - 5wdh <- letzter satz, arbeitssatz

also genau genommen mache ich "nur" 5x1. das langt aber auch da ich die aufwärmsätze mache.

Du wärmst dich einfach falsch auf. Gegen 1*5 hab ich an sich nichts (Ritppetoe schlägts ja auch so vor - mir wärs zu wenig). Die 5*85kg bei dir ermüden aber auf jeden Fall schon vor, sind also als Arbeitssatz zu werten. Besser so:

20*20
40*5
60*3
80 (oder 85) *1

VG

[JustSomeDude]

Moin,
kleines Update: offenbar konnte ich die richtige Technik etablieren, nach einigen Wochen Training komme ich mit dieser Übung nun richtig gut klar, habe keinerlei Schmerzen in der Ausführung, kann gut die Gewichte steigern und freue mich in jeder Trainingseinheit darauf lol. Sie avanciert eigentlich grade sogar zu meiner Lieblingsübung, es macht einfach Bock.
naja musste mal gesagt werden Gruß