Zitat Zitat von Skjald
Wo zur Hölle ist euer Problem? Darf man keine trainierten Beine haben ohne den passenden Oberkörper? Meine Güte.
training ohne hartes beintraining = pussytraining

hierzu empfehle ich folgende experten zurate zu ziehen:

http://www.menshealth.de/



der user hampelmann hat sich schon was dabei gedacht, als er dir einen der besten und beliebtesten einsteigerpläne überhaupt gepostet hat:

Für den Start:

A:
- Kreuzheben
- Klimmzüge
- Frontdrücken stehend

B:
- Kniebeugen
- Bankdrücken
- LH-Rudern

beide einheiten im wechsel mit jeweils 1-2 tagen pause dazwischen.
vor jeder übung 3 lockere aufwärmsätze mit wenig gewicht, danach 3 arbeitssätze zu je 10 wdh.
damit bist du für die ersten monate gut bedient.