leider stagnation, bitte um hilfe

[Sasin]

sowas kann immer mehrere gründe haben...

als erste konsequenz sollte man ggf einfach mal ne woche pausieren oder ne leichte woche machen , viele ziehen wohl wirklich 12 moante im jahr ihr train knallhart durch und wundern sich dann

ich persönlich mache alle 4-6 wochen ne leichte woche ( trainiere weitgehends nach pitt ) und fühle mich danach auch deutlich wohler und ausgeruhter , man kann einfach nicht durchgehend kanllhart trainieren

bei deinen daten wird das auch völlig reichen , dazu vermehrt essen und gut is

steigerungen in 1-2,5kg schritten , also so klein wie nur möglich wählen

300g ew kann zu viel sein , du wirst jetz wahrsch auch net 100kg wiegen nehme ich mal an , 2g solltens mmn schon sein 2-2,5 sollten dann aber auch reichen

[00RAMAN00]

ok ich probier mal zu pausiereb mal sehen wie es nachher ist,danke