Ernährungsplan verbessern

[dondada]

heißt dann unterm Strich:

Dexrose bringt einen höheren Insulinausstoß/Peak als Maltose, da kurzkettigere Kohlenhydrate.
Deshalb hat man damit ein etwas "anaboleres Potential" was die Muskelversorgung direkt nach dem Training mit dazu eingenommenem schnellverdaulichen Protein angeht.
Aber gerade durch diese hohe Dosis an Einfachzucker kommt es nach dem starken Insulinpeak auch schnell zu einer Unterzuckerung.

D'accord?

Wenn man also 60-90 min nach dem Training eine Vollwertige Mahlzeit zu sich nimmt und das Beste für eine schnellstmögliche Regeneration tun möchte, nimmt man Dextrose?

Wie sieht es aus mit der Insulinsensitivität bei dieser Vorgehensweise?
Könnte diese durch einen regelmäßigen und ausgiebigen PW-Shake mit Dextrose vermindert werden?

[simme]

Sofern die Kalorienmenge für dich Passt find ich die Aufteilung, die Kombination und die Auswahl der Nahrungsmittel sehr gut.

Einzige Sache: ICH würd Mais nicht mit Öl kombinieren, das der Dosenmeis recht kurkettig ist

[dondada]

Ui, wenn der Simme das sagt dann weiß ich dass ich auf dem richtigen Weg bin

Kalorienzahl wird definitiv noch runtergeschraubt, selbst das HFT Training wird das alles nicht verbrauchen.

Jemand noch ne Anmerkung zu der Insulinsensitivitätssache bezüglich Dextro oder Malto?

[simme]

Ui, wenn der Simme das sagt dann weiß ich dass ich auf dem richtigen Weg bin

Bin ich so hart?

Kalorienzahl wird definitiv noch runtergeschraubt, selbst das HFT Training wird das alles nicht verbrauchen.

Jemand noch ne Anmerkung zu der Insulinsensitivitätssache bezüglich Dextro oder Malto?

Zum Thema hat gaggeis alles gesagt