Lange gesucht - endlich gefunden.

[Maldito91]

so, hoffe es klappt dieses mal

[Goch]

Warum hast du ein Hakenkreuz um den Hals hängen?

[Manoah]

Warum hast du ein Hakenkreuz um den Hals hängen?

Bist du bescheuert? Wo ist da ein Hakenkreuz?


Zu den Bildern:
Da sind ja mal ein paar lustige dabei, ich warte noch darauf, dass sich ein paar aus dem OT hier nach oben verirren

Zum Plan:
Da gibt es noch einiges zu verbessern, aber ich hab auch schon weitaus schlimmere gesehen.

Volumen ist hoch, aber noch im halbwegs verträglichen Bereich.
Arme bekommen im Verhältnis zuviel ab, die hintere Schulter wird nicht direkt trainiert, Kreuzheben und Kniebeugen zusammen in einer TE funktioniert für die wenigsten wirklich gut.

Das schonmal als Anregungen, du solltest dich auf jeden Fall mal durch die Unterforen lesen, gerade die mit "Wichtig" markierten Themen sind für dich erstmal von Interesse.



Ansonsten sag ich mal willkommen im Forum, wenn dir mal einer blöd kommen sollte, lass dich nicht gleich unterkriegen. Der Ton ist vielleicht manchmal daneben, aber dafür macht es mehr Spaß und geholfen wurde hier bisher noch jedem...auf die ein oder andere Art und Weise

[R$]

der bein-tag ist brutal
wenn du da mit hoher intensitaet trainierst, solltest du evtl drueber nachdenken die 8 saetze KB von den 5 saetzen kreuzheben zu trennen.

ich habe auch lange zeit kniebeugen 4-5 saetze gemacht und gleich im anschluss 4 saetze kreuzheben.... danach war ich aber so tot, dass ich den tag vergessen konnte. zudem war es fuer mich einfach mental schwierig sich noch voellig auf das kreuzheben zu konzentrieren wenn man bei den kniebeugen zuvor schon alles gegeben hat.

@goch: zu dem hakenkreuz: in einem großen anonymen forum ist es natuerlich leicht einfach mal dumm daher zu reden. stell dir jedoch mal folgendes vor: du bist chef eines mittelstaendischen unternehmens und haeltst ein vorstellungsgespraech ab. eine interessentin mit kopftuch kommt herein, verhaelt sich korrekt und ist freundlich. du schnauzt sie ohne erklaerung gleich mal an was der deutsche stahlhelm denn eigentlich soll.

[rustyknasty]

sofort bannen den hakenkreuz-argumentierer!!!!!....raus!!!!!...goch raus!!!...

[Maxim2010]

Naja jetzt überteibt es mal nicht, hat sich halt verkuckt oder kennt den Unterschied nicht.

MFG

[Maldito91]

ich habe auch lange zeit kniebeugen 4-5 saetze gemacht und gleich im anschluss 4 saetze kreuzheben.... danach war ich aber so tot, dass ich den tag vergessen konnte. zudem war es fuer mich einfach mental schwierig sich noch voellig auf das kreuzheben zu konzentrieren wenn man bei den kniebeugen zuvor schon alles gegeben hat.

Das gleiche Problem habe ich wenn ich den WKM-Plan nachgehe... wenn ich Brust trainiere mit ner hohen Intensität fällt es mir schwer dann noch Rücken/Schultern zu trainieren... jedenfalls kann ich da nicht die Leistung abrufen wie, wenn ich die Muskelpartie seperat von einander trainieren würd

[Maldito91]

Das schonmal als Anregungen, du solltest dich auf jeden Fall mal durch die Unterforen lesen, gerade die mit "Wichtig" markierten Themen sind für dich erstmal von Interesse.



Ansonsten sag ich mal willkommen im Forum, wenn dir mal einer blöd kommen sollte, lass dich nicht gleich unterkriegen. Der Ton ist vielleicht manchmal daneben, aber dafür macht es mehr Spaß und geholfen wurde hier bisher noch jedem...auf die ein oder andere Art und Weise

Danke sehr
werde vorallem die Anregung, Kreuzheben und Kniebeugen nicht in einer TE zu haben umsetzen... und für die hintere Schulter vllt Reverse Butterfly?

Ist natürlich KEIN hakenkreuz sondern ein Rosenkranz...aber okay

[Erik Schädelspalter]

ich warte noch darauf, dass sich ein paar aus dem OT hier nach oben verirren

schon passiert...
aber manchmal fehlen selbst mir die worte.

[Maldito91]

schon passiert...
aber manchmal fehlen selbst mir die worte.

soll heißen?