bissel arg wenig fett, da muss mehr rein....leinöl, walnussöl olivenöl und so zeuch, oder gleich mehr fetten fisch essen, muss ja kein thun sein wenn de den nicht magst. nüsse oder leinsamen nicht vergessen wegen verdauung....
Und wie H_D schon schrieb muss da noch ne menge gemüse rein, halt dich an den grünen sachen, wie brokkoli oder Grünkohl und Rosenkohl.....hoher proteinanteil viel ballaststoffe und wenig KHs....#popcorn