Ich danke euch für eure Antworten!

@H_D

Ja, ich hatte mich extremst verrechnet ^^

Hier nun meine aktualisierte Form des EP:

> 200g Käseaufschnitt (25g E / 0 KH / 30g Fett / 370kcal)

> 3 Eier (38,4g E / 2,1g KH / 34,5g Fett / 474kcal)

> 500g Fleisch (Pute/Rind) (70g E / 2,5g KH / 45g Fett / ca. 1240kcal)

> 500g Broccoli (oder anderes Gemüse) (18g E / 13g KH / 1,8g Fett / ca . 135kcal)

> 25g Walnüsse ( 3,5 E / 2,6 KH / 15,6 Fett / 164kcal)

> 25g Sonnenblumenkerne ( 5,5g E / 3,1g KH / 12,25 Fett / 144kcal)

> 2 Shakes in Wasser (ca. 70g E / ca. 34g KH / ca. 25g Fett / ca. 532kcal)

> 4 Liter Wasser am Tag

Gesamt : E = 230,4g / KH = 57,3g / Fett = 164,15g / KCAL = 3059kcal

Öle werden selbstverständlich zum Essen beigemischt - danke nochmals für den Hinweis!!

Kann ich noch etwas verbessern oder lässt es sich damit arbeiten?

MfG
I.