Jungspund @Stronglifts 5x5

[AlpaGino]

Wenn du deine Gewichte steigern willst, nützt es nichts immer nur Sätze zu machen, die man "locker" oder zumindest halbwegs locker bewältigt, man sollte schon ans Limit gehen um den nötigen Reiz zu erhalten immer alles gebenRHT eben

[joban993]

Das ist mir schon klar...

Beim letzten mal bd wollt die langhantel eh nicht mehr rauf bei der letzten wdh xD

[MajPay]

Nö, beim Bankdrücken profitierst du vom schweren Heben und Beugen nur in neuronaler Hinsicht, um dich wirklich zu steigern kommst du um harte Drückeinheiten nicht rum. Wenn du dich wirklich im Powerlifting maximal steigern willst kannst du dir schon überlegen Beugen und Heben an einem Tag und Drücken und Ziehen an einem anderen Tag zu trainieren. Ganzkörper geht natürlich auch - ist in deinem Fall auch sicher nicht verkehrt.

Was du allerdings machen kannst - du kannst mit der Reihenfolge rumexperimentieren. Wenn du beim Drücken stagnierst spricht doch wenig dagegen mit dem Drücken zu beginnen, dann Beugen und Deads zum Schluss.

[MaxiXL]

Was beim Bankdrücken neben der Übung selbst auch noch helfen sollte sind m.M.n.

Schulterdrücken
Dips (auch ruhig an der Maschine)
Hammercurls

Natürlich alles sehr schwer.

[FetterKolben]

Was beim Bankdrücken neben der Übung selbst auch noch helfen sollte sind m.M.n.

Schulterdrücken
Dips (auch ruhig an der Maschine)
Hammercurls

Natürlich alles sehr schwer.

Kann mir das mal bitte wer erklären?

@TE läuft ja gut.., weiter so.
13-14% würde ich schätzen...

[joban993]

Kann mir das mal bitte wer erklären?

@TE läuft ja gut.., weiter so.
13-14% würde ich schätzen...

Hammercurls helfen glaub ich niemanden wirklich beim Bankdrücken... der Bizeps wird nie der Muskel sein warum man beim Bankdrücken nicht weiter kommt.

Dafür braucht man nen starken Trizeps und ne gute Brust.

Noja ich bin mitn Verlauf zum Großteil zu frieden, nur hätte ich auch nichts da gegen wenn ich jetzt schon 86kg bei nen KFA von 16% zu wiegen xD nur dafür esse ich noch immer zu wenig.

Mir hat eine Technikverbesserung enorm geholfen... da fühlten sich 55kg auf einmal recht leicht an. (ich versuche mit KDK Technik zu drücken)

[FetterKolben]

Hammercurls helfen glaub ich niemanden wirklich beim Bankdrücken... der Bizeps wird nie der Muskel sein warum man beim Bankdrücken nicht weiter kommt.

Dafür braucht man nen starken Trizeps und ne gute Brust.

Joa, schon klar...
Find den post trotzdem merkwürdig, irgendein Hintergedanken wird er wohl dabei gehabt haben?

Noja ich bin mitn Verlauf zum Großteil zu frieden, nur hätte ich auch nichts da gegen wenn ich jetzt schon 86kg bei nen KFA von 16% zu wiegen xD nur dafür esse ich noch immer zu wenig.

Mehr essen stellt ja i.d.R. kein Problem dar

Mir hat eine Technikverbesserung enorm geholfen... da fühlten sich 55kg auf einmal recht leicht an. (ich versuche mit KDK Technik zu drücken)

Schön

[Warbow]

Nö, beim Bankdrücken profitierst du vom schweren Heben und Beugen nur in neuronaler Hinsicht, um dich wirklich zu steigern kommst du um harte Drückeinheiten nicht rum. Wenn du dich wirklich im Powerlifting maximal steigern willst kannst du dir schon überlegen Beugen und Heben an einem Tag und Drücken und Ziehen an einem anderen Tag zu trainieren. Ganzkörper geht natürlich auch - ist in deinem Fall auch sicher nicht verkehrt.

Was du allerdings machen kannst - du kannst mit der Reihenfolge rumexperimentieren. Wenn du beim Drücken stagnierst spricht doch wenig dagegen mit dem Drücken zu beginnen, dann Beugen und Deads zum Schluss.

Halte ich für Unsinn.
Powerlifting=!Bankdrücken
Der Fortschritt der KDK Gesamtleistung ist mit Fokus auf KB und KH einfach viel höher, weil da auch mehr Gewicht bewegt wird als beim Bankdrücken!

Gegen Bank vor KB sag ich aber gar nichts.

Was beim Bankdrücken neben der Übung selbst auch noch helfen sollte sind m.M.n.

Schulterdrücken
Dips (auch ruhig an der Maschine)
Hammercurls

Natürlich alles sehr schwer.

Bei SL 5x5 wird LH-Schulterdrücken ausgeführt...Wie bei allen Plänen dieser Art.
Dips sind da nichts so toll einzubinden mMn, aber kann man sicherlich machen.
Aber Hammerculs? LOL

[joban993]

Bei SL 5x5 wird LH-Schulterdrücken ausgeführt...Wie bei allen Plänen dieser Art.
Dips sind da nichts so toll einzubinden mMn, aber kann man sicherlich machen.
Aber Hammerculs? LOL

Keine Sorge ich werde schon nicht anfangen zu Curlen.

Ich trainiere nur KB, BD, KH, LH-Rudern, PP (=PushPress, Schulterdrücken).
Nach der TE mach ich ab und zu noch Klimmzüge, Dips oder Wadenheben...

Jedenfalls war ich seit Samstag nicht mehr Trainieren da ich krank bin... aber es geht schon wieder Bergauf!