Mein Ernährungsplan & Präsentation

**imported_michael_k** · 14.12.2011, 15:28

Ok, das mit den niedrigen Gewichten kommt warscheinlich daher, dass ich diesen Plan erst seit einer Woche fahre. Vorher habe ich Ganzkörpertraining im Milon Zirkel (Pfitzenmaier) gemacht.

Anbei habe ich mal meinen ernährungsplan als jpeg beigefügt, mit kcal angabe für jedes Mahl.

**imported_michael_k** · 17.12.2011, 17:37

Kann mir denn nicht noch jemand ein bisschen Feedback geben ? Bitte

**ProudBavarian** · 17.12.2011, 19:44

WICHTIG-threads lesen und selber schauen obs passt. wenn kein feedback mehr kommt , dann kommt halt keins. dann heißts selber schlau machen und ausprobieren. dabei schon mal viel spaß

**BlackMonkey17** · 18.12.2011, 23:08

Würd aufjedenfall auch versuchen das Müsli durch Haferflocken zu ersetzen.
Das Zeug von Vitalis ist pseudo-gesund und enthält zuviel Zucker. Und sonst halt mit Stickys vergleichen.

**imported_michael_k** · 19.12.2011, 20:42

Also das Vitalis Zeug besteht Haupsächlich aus Haferflocken, dann sind noch Nüsse und getrocknete Früchte drin das wars, kein extra Zucker. Das ist nicht das Zeug mit Schoko Chips und Co !!

Ich habe massehaft Stickys gelesen !! Ich wollt hier nur mal bissl Feedback ... Danke für die Tipps !!

**m_freiheit** · 19.12.2011, 22:27

Zitat von michael_k

Also das Vitalis Zeug besteht Haupsächlich aus Haferflocken, dann sind noch Nüsse und getrocknete Früchte drin das wars, kein extra Zucker. Das ist nicht das Zeug mit Schoko Chips und Co !!

Ich habe massehaft Stickys gelesen !! Ich wollt hier nur mal bissl Feedback ... Danke für die Tipps !!

Bei der vielen Leserei hast du vielleicht das eine oder andere übersehen ...

Vitalis Früchte Müsli
Brennwert (kJ): 1.422
Brennwert (kcal): 337
Eiweiß (g): 7,6
Kohlenhydrate (g): 61,8
davon Zucker (g): 24,3
Fett (g): 4,5

Haferflocken
Brennwert (kJ): 1557
Brennwert (kcal): 372
Eiweiß (g): 13,5
Kohlenhydrate (g): 58,7
davon Zucker (g): 0,7
Fett (g): 7,0

**imported_michael_k** · 20.12.2011, 17:06

Der Zucker ist aus den Früchten !! In dem Zeug ist kein Zucker zugesetzt !! Ich hab 3 mal gelesen was drin ist da müsst ich mich jetzt arg vertun ....

**m_freiheit** · 20.12.2011, 18:12

Vitalis Schoko Müsli klassisch
Brennwert (kJ): 1.733
Brennwert (kcal): 412
Eiweiß (g): 9,8
Kohlenhydrate (g): 62,2
davon Zucker (g): 23,4
Fett (g): 12,1

Wo ist jetzt vom Zucker Anteil her der Unterschied?
Wie macht der sich der Zucker aus den Früchten positiv oder anders bemerkbar als vom Schoko Müsli?