Wenn ich den EP lese wird mir ganz anders....
Wie kann man mit so wenig essen auskommen
Dank ephedrin Ich bin öfters unter 1500 kcal gewesen

Hier noch mal ein Beispiel für ein Plan, den ich zur Zeit durch ziehe

Bankdrücken (flach)
Kreuzheben
Shruggs
LH-Rudern
Frontdrücken
Kniebeugen
Bankdrücken (Maschiene)
Bankdrücken (negativ)
Klimmzüge
Waden (bin ich, bis jetzt noch nich zu gekommen)LOL

Arme
Pushdowns
Trizepstrecken alle varianten
Schrägbank curls
Zusätzlich LS und stripsätze

Das Volumen ist bischen niedriger als bei letzten Zyklus außerdem bin ich jetzt bei ca 85% gestartet