4er split mit knieproblemen

[psymon1111]

Hallo leute,

ich wollte meinen 3er split auf einen 4er umstellen. das problem ist, dass ich keinen reinen bein tag machen möchte da ich knieprobleme habe und mehr oder weniger nur bewegungstraining damit mache. da rücken und trizeps meine schwachstellen sind, wollte ich einen reinen rückentag machen und trizeps 2mla die woche. ist das sinnvoll?
habe mir das von der aufteilung in etwa so gedacht:

mo: brust/trizeps: bankdrücken, schrägbankdrücken, dips, trizepsdrücken am seilzug, frenchpress

di: rücken: Klimmzüge, kreuzheben, langhantelrudern, latziehen zur brust mit engem griff und weiter stange

do: bizeps/trizeps: langhantelcurls, kurzhantelcurls, enges bankdrücken, trizeps am seilzug, bizeps am seilzug

fr: schulter/beine: schulterdrücken, seitheben am seilzug normal, seitheben am seilzug vorgebeugt, aufrechtes rudern mit sz stange, beinpresse, beinbeuger und strecker

schonmal vielen dank.
gruß
psy

[Erik Schädelspalter]

ist das sinnvoll?

nein.

vor allem denke ich, dass du lügst.
du willst dich nur vor dem beintraining drücken.

[psymon1111]

???
verbesserungsvorschläge?

[Erik Schädelspalter]

???
verbesserungsvorschläge?

ja.
lass es.
aus dir wird nix.

02.05.2010

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=188078

ok, das mit dem bizeps ist übertrieben.
die beine sind so gewollt, weil ich jahrelang fussball gespielt habe und die dadurch ganz gut trainiert sind. wie bewertet ihr ihn denn sonst, abgesehen von den beinen??

18.08.2011

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=211378

mo: brust trizeps: bankdrücken, schrägbankdrücken, dips, frenchpress
mi: schulter/beine: schulterdrücken, seitheben vorgebeugt, seitheben normal, kniebeugen
fr: rücken/bizeps: klimmzüge, kreuzheben, langhantelrudern, lat zur brust, curls

[psymon1111]

was soll das denn jetzt?? ich denke ob du mir das jetzt glaubst oder nicht tut nichts zu sache. ich mache keine kniebeugen mehr, ich spiele auch kein fussball mehr und kann auch nur noch krezuheben im sumo griff machen,und dass nicht ohne grund... ich möchte mir lediglich einen anständigen trainingsplan zusammenstellen mit diesem handicap. wenn du mir dabei nicht helfen möchtest macht das ja nix, aber dann lass diese dummen kommentare. danke

[Erik Schädelspalter]

was soll das denn jetzt?? ich denke ob du mir das jetzt glaubst oder nicht tut nichts zu sache. ich mache keine kniebeugen mehr, ich spiele auch kein fussball mehr und kann auch nur noch krezuheben im sumo griff machen,und dass nicht ohne grund... ich möchte mir lediglich einen anständigen trainingsplan zusammenstellen mit diesem handicap. wenn du mir dabei nicht helfen möchtest macht das ja nix, aber dann lass diese dummen kommentare. danke

lass mal ein paar daten rüberwachsen.
bzw beschreib mal im detail was deinem knie fehlt.