4er split mit knieproblemen

[psymon1111]

???
verbesserungsvorschläge?

[Erik Schädelspalter]

???
verbesserungsvorschläge?

ja.
lass es.
aus dir wird nix.

02.05.2010

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=188078

ok, das mit dem bizeps ist übertrieben.
die beine sind so gewollt, weil ich jahrelang fussball gespielt habe und die dadurch ganz gut trainiert sind. wie bewertet ihr ihn denn sonst, abgesehen von den beinen??

18.08.2011

http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=211378

mo: brust trizeps: bankdrücken, schrägbankdrücken, dips, frenchpress
mi: schulter/beine: schulterdrücken, seitheben vorgebeugt, seitheben normal, kniebeugen
fr: rücken/bizeps: klimmzüge, kreuzheben, langhantelrudern, lat zur brust, curls

[psymon1111]

was soll das denn jetzt?? ich denke ob du mir das jetzt glaubst oder nicht tut nichts zu sache. ich mache keine kniebeugen mehr, ich spiele auch kein fussball mehr und kann auch nur noch krezuheben im sumo griff machen,und dass nicht ohne grund... ich möchte mir lediglich einen anständigen trainingsplan zusammenstellen mit diesem handicap. wenn du mir dabei nicht helfen möchtest macht das ja nix, aber dann lass diese dummen kommentare. danke

[Erik Schädelspalter]

was soll das denn jetzt?? ich denke ob du mir das jetzt glaubst oder nicht tut nichts zu sache. ich mache keine kniebeugen mehr, ich spiele auch kein fussball mehr und kann auch nur noch krezuheben im sumo griff machen,und dass nicht ohne grund... ich möchte mir lediglich einen anständigen trainingsplan zusammenstellen mit diesem handicap. wenn du mir dabei nicht helfen möchtest macht das ja nix, aber dann lass diese dummen kommentare. danke

lass mal ein paar daten rüberwachsen.
bzw beschreib mal im detail was deinem knie fehlt.

[psymon1111]

ja, es ist im speziellen das linke knie, kommt von der kniescheibe. der orthopäde sprach von irgendeinem knorpelschaden, könnte abnutzung vom fussball sein. deswegen habe ich auch von kniebeuge auf presse gewechselt um eine leichte stabilsierung zu erreichen, aber richtig belasten möchte ich es nicht mehr. richtig schmerzen tuts ja auch nicht, sind nur leichte schmerzen, die aber heftiger werden wenn ichs übertreibe. fahrradfahren ist übrigens recht gut.

[Erik Schädelspalter]

ja, es ist im speziellen das linke knie, kommt von der kniescheibe. der orthopäde sprach von irgendeinem knorpelschaden, könnte abnutzung vom fussball sein. deswegen habe ich auch von kniebeuge auf presse gewechselt um eine leichte stabilsierung zu erreichen, aber richtig belasten möchte ich es nicht mehr. richtig schmerzen tuts ja auch nicht, sind nur leichte schmerzen, die aber heftiger werden wenn ichs übertreibe. fahrradfahren ist übrigens recht gut.

klingt ja rührend.
ich denke, dass du einfach gar keinen bock auf richtiges training hast und dir dieses knieproblemchen, das hi und da mal ein bisschen zwickt, sehr gelegen kommt.

seit 2009 hier angemeldet sein und dann so einen plan (selbstverständlich ohne beine) hinzuklatschen, is ja wohl ein witz.

lies dir lieber diese ganzen stickys im anfängerforum durch.

[TheGayHulk]

Da hat KitKatKarli ausnahmsweise mal recht. Du solltest du einen vernünftigen Plan posten mit deinen Daten, der Ernährung und der Zielvorstellung.