http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=173950

Bitte schön. Dort stehen auch weiterführende Links.

Hab aber ein paar Fragen an dich:

1. Was ist dein Ziel? Muskelmasse aufbauen, gut aussehen, oder ein (definierter) Lauch sein?

2. Wie fett bist du wirklich wenn du dich drüber ärgerst? Haste Bilder von dir?

3. Was sagt dein Handballtrainer zu deinem Training und deinen Zielen?