Hi,
ich starte ab nächster Woche eine "Metabole Diät" weil ich persönlich sie für VIEL besser halte.
Du kannst damit abnehmen, dein Gewicht halten oder auch Zunehmen, kommt halt auf den Kalorienbedarf drauf an.
Mein Ziel ist es zu definieren also werde ich wohl ein leichtes Kaloriendefizit brauchen. Allerdings wird sich das Verhältnis von Fett/Muskelmasse auch bei einem ausgeglichenem Kalorienbedarf zugunsten der Muskeln entwickeln.
Bei der Metabolen Diät handelt es sich grundsätzlich schon um "Low Carb", allerdings werden hier im Gegensatz zur anabolen Diät KH´s nicht vollkommen gestrichen, sondern getimt. Das heißt an Trainingstagen morgens, vor und nach dem Training und an Nichttrainingstagen nur morgens.
Man kommt also nicht in den ketogenen Zustand.Eiweiss ist dementsprechen hoch (so 3-4g pro Kilo) und Fett wird, wenn auch nicht so extrem, auch zu sich genommen.
Allerdings weiß ich nicht, ob auch bei der Metabolen Diät Aufladetage sinnvoll sind, vielleicht weiß jemand anders da besser bescheid
LaZy