3,5 kg Hanteln? Und dann schön 500 Wiederholungen am Stück oder wie?

Um Muskelmasse aufzubauen musst du auch in einem vernünftigen Wiederholungsbereich trainieren (vereinfacht gesagt 6-15 Wiederholungen).

Das das größte Problem allerdings zu wenig Essen ist sollte klar sein, also anfangen zu essen und schau dich im Ernährungsunterforum um, da gibt es genug Tips für vernünftiges Essen.