Hallo,

da bisher keine Antworten gekommen sind, schreibe ich mal, was ich als Anfänger(!!!) von deinem Plan halte:

1: 6x die Woche Sport (3x Krafttraining, 3x Kickboxen) ist ganz schön viel, ich hoffe mal, dass dein Körper dir das nicht irgendwann übel nimmt.

2: Mit deinen Übungen kann ich nicht soviel anfangen, aber wenn du sagst, dass du dir z.B. mit Liegestütze eine tolle Brust aufgebaut hast, dann ist das doch gut. Grundsätzlich sind eben immer die Übungen gut, die auch die gewünschten Resultate bringen.

3: Das Problem, dass du nur EINE Kurzhantel hast, ist ja nun wirklich leicht lösbar, ne???

4: Nach dem Training wird eigentlich eher Whey Protein empfohlen, da es der Körper schneller aufbauen kann. Mehrkomponentenprotein nimmt man dann z.B. eher vor dem Schlafengehen, damit der Körper die Nacht über versorgt ist. M.E. brauchst du aber als Anfänger weder das eine noch das andere, sonder ernähre dich einfach gut und reichlich.

Viel Erfolg und bleib gesund!!