Bilder

[D-Master]

tja...

jahrelanges brust-bauch-bizeps pumpergewichse haben deine muskulatur in genau diesen bereichen relativ schön rausgearbeitet, was wiedermal beweist, dass selbst der ahnungsloseste halbwegs was erreichen kann, wenn er den murks lang genug durchzieht.

hier im forum haben sich schon etliche kluge, erfahrene und erfolgreiche athleten die mühe gemacht, ihr wissen in textform, schön strukturiert, auch für den laien gut verständlich niederzuschreiben und alles was man tun muss, ist ein paar stunden zeit zu investieren, um das alles mal zu lesen.

da du entweder zu faul oder zu dämlich bist das zu tun, bleib ich dabei.
aus dir wird nix.

wie gesagt Danke für deine Worte!

ich muss dir nix beweisen, aber ich poste irgendwann nochmal Bilder und dann sehen wir ja das aus mir nix geworden ist!

kann ja nicht jeder so ein eleganter Halbgott wie du sein!


*Achtung ironie*

[energized]

Hey, ich finde die defi ist ne akzeptable und respektable Leistung ohne EP, darf man fragen wie du dich denn grundsätzlich ernährt hast? Alkohol bezüglich usw? Wie sahs mit Cardio aus oder muss man sich bei dem ganzen einzig und alleine bei deiner Genetik bedanken

[D-Master]

Hey, ich finde die defi ist ne akzeptable und respektable Leistung ohne EP, darf man fragen wie du dich denn grundsätzlich ernährt hast? Alkohol bezüglich usw? Wie sahs mit Cardio aus oder muss man sich bei dem ganzen einzig und alleine bei deiner Genetik bedanken

Danke,
Ich habe mich immer recht gesund ernährt. Ich habe probiert immer über den tag verteilt genug Kohlenhydrate aufzunehmen und habe dann immer abends trainiert!
(auch wegen meiner Arbeit, ich pendel im moment jeden Tag 160km insgesamt)
Ich habe etwa alle 3 bis 4 std. etwas gegessen, Morgens,Mittags und abends richtige Mahlzeiten, zwischendurch halt mal ein Riegel, ein Shake oder einfach eine Banane oder sowas....


nach dem Training habe ich grundsätzlich immer Whey Protein zu mir genommen.

Ich habe Mo,Mi,Fr trainiert und immer mit sehr schweren gewichten, 6 bis 8 wdh. bzw. 8 bis 10....

Alkohol, Zigaretten, Kiffen ist alles tabu gewesen!!

[xerof]

ich würd unbedingt die hintere schulter mehr belasten. mit vorg. seitenheben oder eben auch gutem rückentraining


deine einstellung zu alk und co find ich aber gut. hätte ich jetzt noch erwartet

[D-Master]

ich würd unbedingt die hintere schulter mehr belasten. mit vorg. seitenheben oder eben auch gutem rückentraining


deine einstellung zu alk und co find ich aber gut. hätte ich jetzt noch erwartet

Wieso hättest du das nicht erwartet?? sehe ich so aus wie einer der nur Raucht und Trinkt?? xD

ja ich werde jetzt mehr den Rücken und auch die beine trainieren.... Ich werde mich ran halten!!

p.s Ich habe noch nie eine Kippe geraucht oder ein Bier getrunken

[Bandog1995]

Wieso hättest du das nicht erwartet?? sehe ich so aus wie einer der nur Raucht und Trinkt?? xD

ja ich werde jetzt mehr den Rücken und auch die beine trainieren.... Ich werde mich ran halten!!

p.s Ich habe noch nie eine Kippe geraucht oder ein Bier getrunken

Ein Bier schadet dir nicht. Also kannst ruhig mal probieren und auf den Genuss kommen