Hallo Sportsfreunde,
zunächst möchte ich mich kurz vorstellen, da dies mein erster Beiträg in diesen Board ist. Ich bin ein 17Jahre junger Abiturient, der seit Anfang Juni dieses Jahres regelmäßig trainieren geht (3-4 Mal die Woche). Erfolge sind bereits deutlich am Arm und Schulter-Trapetz Bereich erkennbar.
Jetzt zum neuen Jahr hin habe ich mir bereits einige Ziele gesetzt.
Neben der weiteren Erhaltung einer guten Ernährung möchte ich natürlich noch weiter an meinen Körper arbeiten (vor allem am Brust und Bauch Bereich).

Seit etwa 3 Monaten nehme ich auch Whey zu mir(1 mal morgens und 1mal direkt nach dem Training). Jetzt habe ich mich dafür entschieden zusätzlich noch Creatin-Mono zu holen. Leider ist bei mir in der Nähe keinen Bodyshop, der mir ein Produkt empfehlen kann. Hier im Internet gibt es unzählige Shops und Creatin Produkte, dass ich einfach ratloss bin, wo ich bestellen sollte. Würde mich über ein paar Einfahrungsberichte freuen.

Zudem würde es mich interessieren mit welchen zusätzlichen Substanzen ihr Creatin einnehmt, damit nicht soviel in Creatinin verloren geht. (Leider wird darüber nicht im gepinnten Creatin Thread gesprochen)


Außerdem wollte ich mal meinen Trainingsplan umstellen und habe im Internet ein 4er Split gefunden. (http://www.sportnahrung-engel.de/sho...ufbau-4erSplit)

Das Einzige, was mich daran etwas verunsichert, ist die Anzahl der Sätze pro Training. Kommt mir etwas zu lange vor - was sagt ihr dazu?

Würde mich über ein paar Antworten freuen und wünsche natürlich jeden Leser an gutes Training.

Ran an die Gewichte

PS: Aufgrund von Fehlern die bei meinen vorigen Thread-Titeln erschienen, musste ich mich auf diesen undeutlichen Titel reduzieren...