Bleib lieber beim KungFu.
Ob du nun 2 Mal in der Woche nach so einem schlechten Plan" trainierst oder garnicht, nimmt sich kaum was.
Und da du ja eh nicht auf bereits genannte Vorschläge hörst und ständig von deinem Magersixpack redest wirst du dir in einem Bodybuilding Forum nicht viele Freunde machen.