Hilfeeeeeeeeeeee, Hühnerbrust ;(

[Orothred]

Meiner Meinung nach zu viele Sätze.

Ernährungsplan wäre interessant.

[Captain Leeroy Sansibar]

Einfach mal den gesamten TP, EP + Körperdaten posten.
Dann ggf. noch Bilder nachreichen (Eigenwahrnehmung vs. Fremdwahrnehmung usw.)
Und dann erst darf nochmal gefragt werden

[Ginzibezwinger]

Das kann durch so viele Faktoren - wie Genetik, Intensität, falsche Selbstwahrnehmung etc. - bedingt sein, daß Du wahrscheinlich keine wirklich brauchbaren Tipps erhalten wirst.

[Amateur body]

EP sieht folgendermaßen aus:

05:45 ->150Gr. Haferflocken mit Milch, 300Gramm Quark, 1Banane
09:00 -> ca. 50gramm Reiswaffel + Mandeln
11:00 -> 200 Gr Reis oder Kartoffeln mit Fisch/Pute
14:30 -> Nudeln + bisschen Obst
16:00 - 17:15 TRAINING
17:20 Shake + Banane + Gummibärchen etc.
19:00 Fisch + Kartoffeln
21:00 Magerquark und Nüsse

Bin 1.65 klein und wiege zurzeit knapp 73kg. Werde aber jetzt auf mind. 80 Kg gehen, da ich auf meine Form im Winter nicht achte KfA liegt etwa bei 12% denke ich, bin mir aber nicht sicher.

Kraftdaten: Bankdrücken 100Kg
Kniebeuge 120Kg
Kreuzheben 80Kg

[Captain Leeroy Sansibar]

Wie kann Kreuzheben so hinterherhinken? Haste da ne 1 vergessen oder ist dein Rücken leicht unterentwickelt?

[Amateur body]

Wie kann Kreuzheben so hinterherhinken? Haste da ne 1 vergessen oder ist dein Rücken leicht unterentwickelt?

Muss leider gestehen, dass ich Kreuzheben erst seit ca. 3 Wochen zum Trainingsplan ergänzt habe.

[dennis2]

bilder?????

[Amateur body]

da