Zitat Zitat von *|Body16...

Aber als grober ansatz über die anzahl der sätze und wiederholungen beim Brust workout..
=> Bankdrückmaschiene 15- 20 sätze mit 20-30 wiederholungen
=>Seilzugturm Fligende (von unten & oben ziehend) 10 sätze mit 20 widerh.
=>Butterfly maschiene 10-15 säte mit 15 wiederholungen
=>kurzhantel bankdrücken 10 sätze mit 10 wiederholungen
=>langhantel bankdrücken 5 sätze 10 wiederholungen

>> ich halte die pausen sehr kurz ca. 30 sec.

Trainingszeit 1,5 h - 2 h hat immer gut geklapt
versuche eig. schon immer abwechslung rein zubringen :/
hier gabs schon ne ganze menge mist, was trainingspläne angeht...aber sowas hab ich ja noch nie gesehen. das kann nur ein fake sein. weißt du was ich an meinem "brusttag" mache...ganze 3*5-7wh BD oder dips. und es reciht völlig aus. kannst du dir das vorstellen?