6pack für ziemlich dünnen ?

[workoutVSabtronic]

Hallo Leute!
Ich sag euch auch mal schnell: ich bin auch neu !

ich habe das selbe Problem

Meine Grundgegebenheiten:
bin 14 , ca 1,73 würd ich sagen ,und rund 55kg
ich mach im Sommer jeden Tag Baskettball (sommer meine ich ca so 5-6 monate)
Ich denke nicht, dass meine Dünne Genetisch bedingt ist, da mein älterer Bruder einen ziemlich guten Body hat

Wichtig: ich mache ja immerwieder 2 wochenlang irgendwelche workouts breche dann aber ab, weil ich zu faul bin.
jetzt denke ich aber, dass es was ernstes ist:
Ich habe mit einem Freund, der den Abtronic X2 bekommen hat (ich denke ihr kennt den) eine Wette abgeschlossen, wer innerhalb von ca 5 monaten den besseren 6pack hat:
.) er mit dem abtronic und ganz wenig sonstigen übungen
.) oder ich mit ausschließlich Workouts und halbwegs guter ernährung

Was ich bis jetzt getan habe ?
- JEDEN tag 20-30 minuten Workout natürlich auch andere, nicht nur bauch
(habe gennerel einen guten/starken Rücken ka wieso )
und werde mich ab 25.12 gut ernähren...


WAS ICH VON EUCH WISSEN WILL :

1) Ob ihr meint ich sollte nicht täglich sondern XXX tage/woche trainieren
2) Ob ihr meint ich könnte es schaffen mit meiner statur
3) Wer glaubt ihr wer gewinnt ? Abtronic oder echtes männer Training
4) Vlt könnt ihr mir gute Übungen vorschlagen (evtl: Videos)

ENTSCHULDIGT WENN MEIN TEXT ZU LANGE WAR ! BIN NEU ! BIN ERST 14 !!
BITTE HELFT MIR UND SCHREIBT NICH wir sind hier nicht in einem bla bla forum !!!

[workoutVSabtronic]

achja und bitte auch nicht:
sowas gibts schon
benutz die suche
bla bla bla
hab alles schon geschaut...und jeder ist individuell also bitte beantworted das !

[Kulijo]

Hi,

guck mal auf Mens Health die haben so Programme für 6Pack in 6 Wochen. Brauchst also nichtmal 5 Monate trainieren.

Viel Erfolg

[workoutVSabtronic]

ja die kenn ich
danke ich schaus mir an...
aber geht das auch für mich ('bohnenstange')

[tintifax_2]

Ja, ja, wir wissen alle wie wichtig Bauchtraining für ein Sixpack ist, Ernährung und ein KFA nahe 10% ist da gaaaanz nebensächlich

[Captain Leeroy Sansibar]

Wurde nicht ein Thread mit ein und derselben Frage (sogar die gleichen Formulierungen ) geschlossen?

[macmeier]

Ich würde an deiner Stelle auch mal mit dem Duden trainieren und mir eine vernünftige Tüte Deutsch aneignen.

[Kulijo]

Jep. Du hast sogar den Vorteil, dass du leicht bist und daher auch wenig Fettmasse hast, so gucken deine Bauchmuskeln noch besser raus. Dein Freund ist vermutlich dicker.

[xerof]

-3 mal die woche wkm (gankörpertraining aus grundübungen) + paar chrunches im anschluss



- 2700- 3000 kcal täglich bestehend aus min 150-200g eiweiß, komplexen kohlenhydraten und guten fetten (min. 80g)



- genug schlafen


das wars




ins ernährungs und trainingsunterforum einlesen

[markes92]

er hat den selben mist in eine thread geschrieben in dem um das selbe geht bloß wurde der von jmd anderem verfasst, auf seinen post hin wurde der fred geschlossen

also

gay weiter!