Leute, nun macht den armen 14-jährigen doch nicht so fertig. In dem Alter ist man halt nunmal noch sehr naiv.

@TE: Du bist zwar noch sehr jung, aber gegen anständiges Training in Verbindung mit guter Ernährung spricht nichts.

Such dir ein anständiges Studio, trainiere 3 mal die Woche WKM, und ernähre dich reichhaltig, wie schon hier beschrieben wurde. Dann gehts vorwärts.

Und vergiss Mens Health und Wundergürtel, die ohne Schweiß Muskeln machen, sowas gibts nicht