Griffkraft optimal steigern?

[bbbb9292]

hmm dann muss ich es selber testen woltle nur wissen wie viel, ich ungefähr mehr auf die stange klatschen kann werde aber dann mal schauen wie viele wdh ich max bei 100kg schaffe, habe ohne zughilfen 9mal gehoben

[diskuswerfer]

kann man schwer sagen.

die wirst einfach so viel schaffen wie der rest deines körpers kann. die hände spielen dann ja keine rolle mehr.

normalerweise solltest du etwas über 70% deines 1RM für 9 wdh machen können. also ca. 130 kilo.

[fischmäc]

Ich kann dir nur einen wirklich gut gemeinten Rat geben. Trainiere deine Griffkraft trotzdem. Es ist kein großer Aufwand, es sei denn du willst Captain of Crush werden. Und es lohnt sich auch im Bezug auf andere Übungen.