Wie die Griffkraft steigern?!

[faceonline]

Moinsen Jungz,
hab da mal ne Frage: Und zwar geht es um die Griffkraft in den Fingern momentan habe ich es immer öfter das ich z.b. beim Kreuzheben den Satz abbrechen muss weil mir fast die LH aus den Fingern gleitet...oder bei Klimmis. Wenn ich Klimmis z.b. ans Ende meiner TE setze dann hänge ich nach 6-8 widerholungen immer nur noch mit den Fingerspitzen an den Griffen. Obwohl ich noch einige wdh. mehr schaffen würde geht es nicht weil meine hände/finger nicht mehr können.

Nun meine Frage: Hat jemand von euch ne Lösung wie ich meine "Fingerkraft" steigern kann???

P.S.: Ich trainiere ohne Zughilfen, würden diese große Hilfe verschaffen oder ist das auch nicht das wahre?

[since1988]

vermute mal das deine unterarme einfach nicht kräftig genug sind.
es gibt zughilfen jedoch wirst du mit 99% warscheinlichkeit probleme mit den handgelenken bekommen.
du kannst es mit flüssigem magnesium in den händen probieren oder mit dem guten alten schaumstoff.

[hampelmann1337]

Das Problem kenne ich. Meine Hände sind auch eine Schwachstelle.

Es gibt Griffkraft-Geräte, die meisten davon sehen allerdings sehr unergonomisch aus. Ich habe mir gerade auf Empfehlung meines Therapeuten einen Powerball gekauft, von dem ich auch sonst schon viel gutes gehört habe.

Ansonsten: Einfach weiter KH und KZ machen, bis die Unterarme sich anpassen.

[saufkuh]

Naja, ich hab lange gewartet, dass sich meine Unterarme von alleine "anpassen".
Hab jetzt angefangen mit Grippern zu trainieren, mal sehen ob das hilft.
Bis dahin nehm ich z.B. zum Rudern Zughilfen.

[Sasin]

also wenn du recht kleine finger hast und bei sehr schwerem kreuzheben netmehr kannst einfach zughilfen nehmen , selbe gilt fürs rudern

sobald die griffkraft ein limitierender faktor ist den rücken zu trainieren muss man eben umdenken

komisch finde ich nur dass du bereits bei klimmzügen probleme bekommst , deshalb würde ich schon aufpassen dass da net eine zu große disbalance durch die zughilfen ensteht

griffkraft kannst du dann ja immernoch "isoliert" trainieren , seien es gripper , stange halten / klimmzugstange hängen lassen oder unterarmcurls

[MrRomanticStrenghtGuy]

Willst Du bei einer Übung besser werden, musst Du die Übung machen und keine Nebenübungen.