Zitat Zitat von Mervan
Ok danke

Heißt das z.B das KH zum Frühstück und nach dem Training(KH+EW) in Ordnung sind ? Und sonst viele KH vermeiden ?
schau dir den zweiten Link an!

Die RICHTWERTE sin schon ziehmlich niedrig angesetzt und eine BASIS zum anpassen.
Schau auf den Spiegel und die Waage und passe die Kalorienzufur daran an!
Steht doch alles drin!