Schmerzen am Schambein

[diskuswerfer]

du darfst die übergangsphase (knieunterschieben) nicht vergessen. man zieht nicht in einem durch sondern macht 2 züge. erstmal zieht man bis über die knie, dann kommt die übergangsphase:

-leichtest nachbeugen der knie
-leichtes aufrichten des OK
-nach vorne schieben der hüfte

danach kommt erst der zweite zug, also das explosive hochspringen. wenn du das richtig machst sollte die hantel etwas oberhalb der mitte des Oberschenkelns diesen berühren und nicht am schambein.

Im gegensatz zum vorposter glaube ich eher das gegenteil-nämlich zu viel vorlage.


kann es sein, dass du erst die beine beugst (und dabei den oberkörper vorne lässt) und dann den zweiten zug quasi wie nen good morning also durch öffnen des hüftwinkels machst?

so sollte man den zweiten zug aber auf keinen fall machen. die knie sollten gebeugt und der OK aufrecht sein, dann springt man quasi nach oben und zieht auch die hantel recht gerade nach oben.

richtig: knieunterschieben, also strecken der hüfte bei gleichbleibendem oder sogar noch nachbeugendem kniewinkel, dann springen mit fast vertikalem OK

falsch: erst strecken der beine bei beihehalten der vorlage, dann endbeschleunigung durch hüftstreckung bei schon fast gestreckten beinen und vorgebeugtem OK der sich dann zum schluss aufrichtet.

[diskuswerfer]

extra für dich:

[IMG=http://img52.imageshack.us/img52/3985/pyrros.jpg][/IMG]

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Da siehst du das er die hüfte relativ früh öffnet und die finale endbeschleunigung mehr aus den knien als aus der hüfte kommt.

[MajPay]

Dank dir.

Ich werde nächste Woche ein paar Wiederholungen aufnehmen und das Video hier posten, das hilft wahrscheinlich mehr.

[diskuswerfer]

na wie läufts? hatte ich recht, dass du erst die beine streckst und dann mit dem OK nach hinten schleuderst? oder war das problem ein anderes?

[MajPay]

Habe in der Zwischenzeit keine Hantel in der Hand gehabt, ich denke, dass ich erst am 3.1 wieder beginnen werde. Ich melde mich dann nochmal.

[MajPay]

So, habe nun wieder mal eine Technik Einheit gemacht und kann sagen dass die Tipps sehr gut für mich waren. Es sind immer noch viele Sachen, die mich stören vorhanden aber erstmals kann ich meine Ausführung als solche bezeichnen.

Danke soweit mal.

Hier die Videos:
http://www.youtube.com/watch?v=mglqnuahYSc

http://www.youtube.com/watch?v=lVuFBDEms0U

[The Wicker Man]

Du bist mit den Schultern viel zu früh weg von der Hantel, schon bei der Startstellung stimmen die Winkel nicht => länger mit den Schultern ÜBER der Hantel bleiben, dann gibt sich das von allein, von Anfang an.

Hat zwar nix mit diesem Thema zu tun aber außerdem noch viiiiiiel schneller die Ellbogen rum beim Umsetzen.