Kreuzheben ausführung bewerten

[SamCrow]

Guck mal wie der das macht... und dann vergleich mal wie tief der runter geht!!!



http://www.youtube.com/watch?v=kFrBf...eature=related

Ps. die Zweite hälfte des Vids ist Werbung....

[Hiroshige]

Persönlich würde ich viel tiefer gehen. Dann würde ich ebenfalls vom Boden aus heben, bei den 10er Scheiben könnte das zwar noch etwas niedrig sein, aber wenn du mal mehr Gewicht drauf hast ist das Rausheben aus der Ablage nicht mehr zu empfehlen.
Denke an die Spannung im unteren Rücken, sieht aber gar nicht so verkehrt aus.

[Milfhunter_]

irgendwie kommt es mir so vor als wenn du deinen ***** ziemlich nach hinten streckst ohne deine knie wirklich zu winkeln

[unfaint]

ja ich möchte klassische machen. ok ich könnte noch etwas tiefer gehen, aber dann rundet mein rücken ein. achja flavio hat 20kg scheiben drauf ich nur 10 kg, deswegen sieht es bei ihm tiefer aus. aber wenn man auf die stange guckt, dann sieht man das ich auch fast so tief gehe.

[Hiroshige]

Es geht nicht um die tiefe der Stange, sondern um die deines Hinterns. Deine Oberschenkel gehen in der unteren Position nicht mal in die Parallele.

[unfaint]

achso ok, verstehe. ja stimmt ich beuge meine beine kaum und strecke einfach nur den hintern weit raus. ich werde das nächste mal also versuchen: tiefer zu gehen indem ich die knie beuge, bis sie parallel zum boden sind. und mehr spannung im unteren rücken, hast du dafür einen tipp?

[alkmaster]

Es geht nicht um die tiefe der Stange, sondern um die deines Hinterns. Deine Oberschenkel gehen in der unteren Position nicht mal in die Parallele.

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

[Captain Leeroy Sansibar]

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

Nein, er will ihm erklären, dass seine Oberschenkel und sein hintern nicht mal annähernd so tief sind wie es sich gehört

[Hiroshige]

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

Wurde ja schon geklärt wie ich es meine. Ich hab selbst noch mal bei mir geschaut, bin jemand der schon recht tief geht aber fast parallel kommt hin. Es ist durchaus möglich weniger tief zu heben.
Wichtig ist vor allem die Spannung im unteren Rücken, dann kann man auch mehr gestreckt heben und die Beine etwas raus nehmen. Je nachdem was einem lieber ist.

[Kulijo]

warum zur hölle wird hier flavio simonetti verlinkt. der macht doch mehr kniebeuge als kreuzheben!

so ma machen tun:

http://youtu.be/ql-N9hAuxNs

trotzdem muss dein hintern tiefer